また足をひねった…」その繰り返す痛み、根本から治しませんか？

「ちょっとひねっただけと思ったけど、なかなか痛みが取れない」
「昔の捻挫以来、足首が不安定な感じがする」
「試合に向けて早く治したいけど、再発も怖い…」

このようなお悩みを抱えている方、それは“足関節捻挫”の後遺症や再発による影響かもしれません。

実は、足関節捻挫は放置しやすいケガの代表格ですが、適切な時期に正しい処置をしなければ、クセになってしまうことも非常に多いのです。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、急性期の痛みを緩和する治療から、再発を防ぐリハビリ・トレーニングまで一貫してサポートしています。

足関節捻挫の原因とは？

足関節捻挫とは、足首が内側や外側に過剰にねじれて、靭帯や関節包に損傷が起こる状態です。
特に多いのが足首を内側にひねって起こる「前距腓靱帯（ぜんきょひじんたい）」の損傷です。

代表的な原因

• 着地時のバランス崩れ（バスケ・バレー・陸上など）
• 不安定な路面での転倒や踏み外し
• ハイヒールやサンダルでの歩行中のねじれ
• 過去の捻挫をしっかり治していない状態での再発

つまり、足首の関節が不安定な状態で無理に動いたり、筋力や柔軟性のバランスが崩れていると、再び捻りやすくなるのです。

足関節捻挫の症状とは？

捻挫の重症度によって症状は異なりますが、靭帯に炎症が起こると、腫れ・痛み・可動域制限が現れます。

よくある症状

• 捻った瞬間に“パキッ”という音がした
• 足首の外側または内側に腫れと内出血が見られる
• 足を着けると痛くて歩けない
• 踏ん張る動作で痛み・不安定感がある
• 何度も同じ箇所を捻っている

しかしながら、「軽いケガだから」と我慢して使い続けてしまうと、関節が緩んで不安定になり、慢性化してしまう危険性もあるのです。

宮スポで行う足関節捻挫の治療法

当院では、炎症の早期コントロール・損傷部位の修復促進・足首の安定化トレーニングまで、一人ひとりに合わせた総合的な治療を行います。

① 状態評価と患部の検査

• 損傷靱帯の場所や程度を検査で明確に評価
• 可動域・関節の不安定性・圧痛をチェック
• AI姿勢分析で再発リスクを可視化

② 炎症期のケアと患部保護

• 超音波や微弱電流による疼痛軽減と組織修復の促進
• テーピングや包帯、サポーターで固定と安静を確保
• 必要に応じてアイシングと高電圧治療も使用

③ 筋膜リリース・鍼灸による回復促進

• 足関節周囲の緊張を緩和し、血流改善
• 深層筋へのアプローチで組織の早期回復をサポート

鍼治療について

④ 再発防止のトレーニングとセルフケア指導

• 足関節周囲の筋トレ（チューブ・片足立ち等）
• バランス訓練・重心移動トレーニング
• スマホで確認できるセルフリハビリ動画をLINEで配信

運動療法について

まとめ｜「捻挫ぐせ」を防ぎ、もう繰り返さない足首へ

「また捻った」「すぐに腫れる」——それは、正しく治せていない証拠かもしれません。

しかし、正確な評価と適切なリハビリを行えば、再発を防ぎながらパフォーマンスを高めることも可能です。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、痛みの緩和だけでなく、“足首を守れる体”を一緒につくっていきます。

このような方は今すぐご相談ください

• 足首を何度も捻ったことがある
• 試合や運動までに早く回復したい
• サポーターに頼らず安定した足を目指したい
• 以前の捻挫が完治していない気がする
• 子どもや学生のスポーツケガを防ぎたい

👉 「再発しない足首」を、今こそ一緒につくりましょう！

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