指がカクンと引っかかる…それは「ばね指（ゴルフ指）」かもしれません

「朝起きると指が固まって動かしづらい」
「曲げた指が戻らない、戻ると“カクッ”と鳴る」
「ゴルフスイングや日常動作で痛みがある」

このような症状がある方、ばね指（ゴルフ指）の可能性があります。

実は、ばね指は使いすぎや腱の摩擦で起こる腱鞘炎の一種であり、放置すると指が完全に動かなくなるケースも。
だからこそ、早期に適切な治療を受けることが重要です。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、一時的な痛みの解消だけでなく、再発予防を含めた根本改善を目的とした施術を提供しています。

ばね指の原因とは？

ばね指（弾発指）は、指を曲げ伸ばしする腱（屈筋腱）と腱鞘の間に炎症が起こり、腱の動きがスムーズでなくなることによって起こります。

たとえば、指を使いすぎるスポーツ（ゴルフ・テニス）や家事、パソコン作業などにより摩擦が繰り返され、腱が肥厚して腱鞘との間に“引っかかり”が生まれます。
さらに、更年期や糖尿病の方にも起こりやすく、中高年女性の親指・中指・薬指に多く見られる傾向もあります。

主な原因

• ゴルフや家事などでの指の使いすぎ
• 長時間のスマホやパソコン作業
• 更年期によるホルモンバランスの変化
• 糖尿病などによる血流・組織の硬化
• 手指の腱や関節の柔軟性不足

つまり、ばね指は「年齢や生活習慣・職業的ストレス」などが複合的に絡む症状なのです。

ばね指（ゴルフ指）の症状とは？

症状は段階的に進行することが多く、初期では軽い違和感から、進行すると引っかかりや激痛を伴うようになります。

代表的な症状

• 指の付け根の腫れ・熱感・圧痛
• 指を曲げると「カクッ」と引っかかる
• 曲げた指が元に戻らない／戻る時に痛みを伴う
• 朝起きた時に動かしにくい（特に第1関節）
• 指の関節にしこりのような腫れがある

しかしながら、初期の違和感を放置すると、関節の拘縮や腱断裂など重度な障害へ進行する可能性もあるため、早期の対応が大切です。

宮スポで行うばね指（ゴルフ指）の治療法

宮スポ鍼灸整骨院では、「日常生活や趣味を快適に続けること」をゴールに、炎症管理＋動作改善＋再発予防に取り組んでいます。

1. 問診・触診・姿勢動作評価

• 手・指の動作を確認し、痛みの出る動作を特定
• 全身のバランスもチェックし、指だけでなく姿勢や肩・肘との関係も評価

2. 鍼灸・超音波・電気治療による炎症軽減

• 鍼灸：腱や関節包にアプローチし、深部の血流促進と神経反応を調整
• 超音波：細胞修復と炎症の鎮静
• 電気療法：痛みを抑え、局所の回復をサポート

その結果、薬や注射に頼らず自然な回復を促します。

鍼治療について

3. 手技療法・ストレッチ・セルフケア指導

• 腱鞘まわりの筋膜リリース
• 手首・前腕〜肩にかけての連動改善
• 自宅で行える指のストレッチ・セルフリリースを動画で提供

4. 生活動作やスポーツ動作の改善

• ゴルフのスイングや握り方を分析し、負担の少ない動作を指導
• キッチン作業・デスクワークでの工夫もアドバイス

つまり、“痛みの改善”だけでなく、“繰り返さない身体づくり”を重視しています。

運動療法について

まとめ｜ばね指は「軽いうちの対応」がカギです

「そのうち治ると思っていた」「使わなければよくなるかも」
しかし、ばね指は自然に治るケースは少なく、放置するほど治療に時間がかかってしまう可能性があります。

だからこそ、痛みや引っかかりを感じたら、早めに専門的な評価と治療を受けることが最善の近道です。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、生活や趣味を諦めずに続けられる“再発しない指づくり”を全力でサポートしています。

このような方はご相談ください

• 指が「カクカク」引っかかるようになった
• 朝に指がこわばって動かしづらい
• ゴルフや家事で痛みが強くなる
• 注射や手術に頼らず改善したい
• 再発せずに快適に使えるようにしたい

👉 お気軽にご相談ください。痛みの少ない日常と趣味の継続をサポートします！

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