「腰がずっと痛い…」それ、腰椎分離症かもしれません

「部活の後に腰がズーンと痛む」
「しばらく休めば楽になるけど、また運動すると痛みが出る」
「整形で“分離症”と言われたけど、どう治せばいいのかわからない」

このような症状に心当たりがある方、それは腰椎分離症による腰痛かもしれません。

実は、腰椎分離症は10代のスポーツ選手によく見られる“腰の疲労骨折”の一種です。
だからこそ、「ただの筋肉痛」や「成長痛」と見過ごしてしまうと、将来の腰痛や分離すべり症へと進行するリスクもあるのです。

腰椎分離症の原因とは？

腰椎分離症は、腰椎の後方部分（椎弓）が繰り返しの負荷で疲労骨折を起こし、骨が分離してしまう状態です。

主な原因

• スポーツでのジャンプや腰の回旋動作の繰り返し（野球、バレー、体操など）
• 成長期で骨が柔らかく、負荷に弱い時期
• 柔軟性の不足や姿勢のクセ
• 腰への負担が偏ったフォームや筋力バランスの乱れ

たとえば、体幹が弱く、腰を反る動作が多い選手ほど分離症になりやすい傾向があります。
つまり、筋力やフォームの問題が原因であるケースも多いため、「骨だけの問題」と考えていては対処が遅れる可能性があります。

腰椎分離症の症状とは？

初期は軽い違和感程度でも、放置すると運動時だけでなく、日常生活でも痛みを感じるようになります。

よくある症状

• 腰の中心〜片側にかけての鈍い痛み
• 反る・ひねる動作での痛みの増加
• 長時間座る・立つと腰が重だるくなる
• 安静で軽減するが、再開するとまた痛む
• 成長期の男子に特に多い

しかしながら、痛みがあっても無理に練習を続けることで、骨の癒合が難しくなり“すべり症”に進行するリスクも高まるため、早期発見・早期治療がカギとなります。

宮スポで行う腰椎分離症の治療法

当院では、スポーツ復帰を前提とした“痛みの軽減”と“再発予防”の両立を目指した段階的な治療プログラムを提供しています。

① 姿勢・体の使い方の評

• AI姿勢分析によって骨盤・背骨・股関節のゆがみを可視化
• 腰を反る・ひねる動きでどこに負担がかかっているかを分析
• 現在の練習内容・運動量もヒアリング

② 鍼灸・電気治療・超音波による鎮痛と修復促進

• 鍼灸：筋緊張の緩和＋自律神経バランスの調整
• 超音波治療：微細な骨損傷部の再生を促進
• 電気療法：深部筋の血流改善と痛みの緩和

鍼治療について

③ 手技療法と筋膜リリースで周囲組織を整える

• 腰部〜股関節〜大腿部の筋膜調整
• 可動域を正常化し、患部への負荷を減少
• 呼吸・体幹連動を整え、腰だけに頼らない動作へ

④ スポーツ復帰に向けた運動療法とセルフケア

• 体幹・骨盤周囲の安定化トレーニング
• 運動再開前のステップアップ式メニュー
• 自宅でも取り組めるセルフケア動画をスマホで提供

運動療法について

まとめ｜「休んだら治る」ではなく、「動ける身体をつくる」治療を

腰椎分離症は、放置すれば将来的な慢性腰痛や腰椎すべり症の原因になる可能性があります。
しかし、今しっかりと治療に取り組めば、競技復帰も、再発防止も、十分に実現可能です。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、スポーツの現場を知る国家資格者が、あなたの“腰”を全力でサポートします。

このような方はぜひご相談ください

• スポーツ中や後に腰が痛む
• 整形外科で分離症と診断されたが、通院は湿布と安静だけ
• 早く練習に復帰したいが、無理はしたくない
• 再発しないような身体づくりをしたい
• 成長期の子どもの腰痛が長引いている

👉 「休むだけ」ではなく、「復帰できる腰」を宮スポで一緒に育てましょう！

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身体の痛みや不調、不満、気になることありましたら、

いつでもお気軽にお問い合わせください。

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