その「ピキッ」という痛み、肉離れかもしれません

「運動中に足に急な痛みが走った」
「筋肉が引きつったような感覚とともに動けなくなった」
このような経験がある方、それは肉離れの可能性があります。

実は、肉離れは一度起こすと再発しやすく、自己判断でのストレッチやマッサージは症状を悪化させることも。
そのため、正しい評価と適切な治療を受けることが、早期回復と再発予防への第一歩です。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、急性期から競技復帰まで一貫したサポートを提供しています。

肉離れの原因とは？

肉離れとは、筋肉が急激に収縮した際に、筋繊維の一部が断裂するケガです。
たとえば、急なダッシュ・ジャンプ・切り返し動作などで起こりやすく、特に太もも（ハムストリング）やふくらはぎ（腓腹筋）によく見られます。

さらに、ウォーミングアップ不足や柔軟性の低下、疲労の蓄積が背景にあることも多いです。

主な原因

• 準備運動不足の状態での全力動作
• 筋肉の過緊張や柔軟性の低下
• 疲労が蓄積した状態での運動
• 加齢による筋力低下や水分不足
• 以前の肉離れによる癒着や筋バランスの不良

つまり、肉離れは「偶然のケガ」ではなく、筋肉の状態や身体の使い方に問題がある場合が多いのです。

肉離れの症状とは？

肉離れの症状は、発症時の急激な痛みに加え、時間の経過とともに内出血や腫れ、可動域の制限が現れます。

しかし、症状の程度（軽度〜重度）によって対応が異なるため、自己判断での運動再開は再発のリスクを高めます。

代表的な症状

• 「ブチッ」「ピキッ」という感覚とともに走る激痛
• 痛みのある部位に腫れやへこみがある
• 歩く・伸ばす・力を入れると痛む
• 内出血による青あざ
• 筋肉に硬さやしこりを感じることも

つまり、初期の適切な対処が、その後の治癒スピードと完全回復に直結します。

宮スポで行う肉離れの治療法

宮スポ鍼灸整骨院では、痛みの段階に合わせたステップ治療を行い、再発予防を含めた身体づくりまでをサポートしています。

1. 初期の炎症管理（急性期ケア）

• アイスパックでの冷却と安静指導
• 超音波治療・微弱電流で炎症軽減と回復促進
• テーピング・包帯固定による患部安定

特に初期は、「安静＋冷却＋圧迫＋挙上（RICE処置）」が重要です。

2. 回復期の鍼灸・物理療法

• 鍼灸：筋膜の緊張をほぐし、血流を改善
• 電気療法：組織の修復を促進
• 軽いマッサージやストレッチの段階的導入

このように、回復期は過剰な負荷を避けながら、自然治癒力を高めていく施術が中心となります。

鍼治療について

3. 再発予防のための運動療法

• 個別に合わせた筋力トレーニング（大腿・下腿部）
• 柔軟性改善のためのストレッチ指導
• 体幹・骨盤・股関節の連動トレーニング
• セルフケア動画の共有やLINEサポートも実施

さらに、フォームや日常動作まで見直すことで、再発を徹底的に予防します。

運動療法について

まとめ｜肉離れは“初期対応”と“再発予防”が回復のカギ

肉離れは、正しい初期対応とリハビリを怠ると、何度も繰り返す慢性障害へとつながる恐れがあります。

だからこそ、痛みを感じたらすぐに評価を受け、段階的な治療とトレーニングで「再発しにくい身体」へ導くことが大切です。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、スポーツ復帰を目指す学生から、日常動作が不安な一般の方まで、肉離れ治療のプロが全力でサポートしています。

このような方はご相談ください

• 運動中に急に筋肉が痛んだ
• 以前の肉離れが再発した
• 試合や大会に向けて早く復帰したい
• 痛みは引いたが、筋肉の張りや違和感が残っている
• 正しいリハビリやケア方法を知りたい

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