【「朝一歩目が激痛…」その足裏の痛み、足底腱膜炎かもしれません

「朝起きて歩き始めると、足の裏がズキッと痛む」
「しばらく歩いていると楽になるけど、また痛くなる」
「立ち仕事やスポーツ後に、足裏やかかとに違和感がある」

このような症状を抱えている方、それは“足底腱膜炎”の可能性があります。
実は、この症状は「使いすぎ」だけが原因ではなく、足の構造・姿勢・歩き方のクセが関係していることが多いのです。

だからこそ、表面的な対処だけではなく、根本からの見直しが大切です。

足底腱膜炎の原因とは？

足底腱膜炎とは、足裏の土踏まずからかかとにかけて伸びる「足底腱膜」が炎症を起こすことで発症する痛みです。

主な原因

• 長時間の立ち仕事やランニングなどによる足底の使いすぎ
• 偏平足・ハイアーチによる足裏の衝撃吸収不良
• ふくらはぎやアキレス腱の硬さによる牽引ストレス
• 姿勢の崩れや歩き方のクセによって足裏に負担が集中
• クッション性のない靴やサイズが合わない靴の使用

たとえば、硬い床の上で長時間立ち続けるだけでも、足底腱膜には大きな負荷がかかります。
つまり、「よく歩く人」や「座りっぱなしの人」問わず誰でも起こりうる疾患です。

足底腱膜炎の症状とは？

足底腱膜炎の痛みは、特徴的なタイミングで現れることが多く、慢性化しやすい点が特徴です。

よくある症状

• 朝の一歩目にズキッとする鋭い痛み
• 長時間座った後の歩き出しで痛みが出る
• かかとや土踏まずのあたりに圧痛がある
• 足裏を踏み込むと突き刺すような痛みを感じる
• 歩いているうちに軽減するが、またぶり返す

しかしながら、痛みがあるのに我慢して歩き続けると、炎症が慢性化し治癒までに数ヶ月かかるケースもあるため注意が必要です。

宮スポで行う足底腱膜炎の治療法

当院では、痛みを取り除くことはもちろん、姿勢・歩行・足の使い方まで含めた「根本改善型の施術」を行っています。

① 姿勢・足部バランスの評価

• AI姿勢分析で体重のかかり方・足首の角度・重心のズレを可視化
• 足底のアーチ形状・歩行パターンを評価し、痛みの原因を特定

② 鍼灸・超音波治療で炎症を軽減

• 鍼灸：足底腱膜・ふくらはぎ・アキレス腱を緩めて血流改善
• 超音波療法：微細な損傷部の修復と疼痛緩和
• 電気治療：炎症の沈静化と筋肉の働きをサポート

鍼治療について

③ 足部～下肢全体への筋膜リリース

• 足裏・ふくらはぎ・ハムストリングまで一体で施術
• 足底の筋膜・腱の滑走性を高めて動作をスムーズに
• バランスを整え、再発しない足づくりをサポート

④ セルフケア・歩き方指導

• アーチを保つための足指・足底筋トレーニング
• 靴の選び方やインソールのアドバイス
• 自宅で行えるストレッチ動画をLINEで配信

運動療法について

まとめ｜朝の一歩から、快適に歩ける身体を取り戻す

「朝の足裏の痛み」は、“年齢のせい”でも“仕方ないこと”でもありません。

むしろ、足底腱膜炎をそのままにしてしまうと、歩き方のクセがひざ・股関節・腰の痛みに波及する可能性もあるのです。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、足だけにとどまらない全身バランスを見据えたアプローチで、再発を防ぎながら本来の動きを取り戻すサポートをしています。

このような方は今すぐご相談ください

• 朝起きてすぐに足裏が痛い
• 歩くときにかかとがチクチク痛む
• インソールや湿布でもなかなか改善しない
• 立ち仕事で慢性的な足裏の疲労がある
• スポーツ後に足の裏が張る感じが強い

👉 「一歩目から痛くない毎日」を、宮スポで一緒に取り戻しましょう！

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