すねの内側がズキズキ痛む…それ、シンスプリントかもしれません

「走るとすねの内側が痛む…」
「運動をするとズキズキと痛み、休むと少し楽になる」
このような症状に心当たりはありませんか？

実は、それは「シンスプリント」と呼ばれるスポーツ障害かもしれません。
しかも、放置して運動を続けると、疲労骨折へと進行する可能性もあるため、早期の対処が大切です。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、痛みの出る根本原因を姿勢・動作から評価し、負担の少ない身体づくりと再発予防まで丁寧にサポートしています。

シンスプリントの原因とは？

シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）は、走る・跳ぶなどの運動を繰り返すことで、すねの内側にある骨膜に炎症が起こる状態です。

たとえば、急な練習量の増加や、硬い地面での走行、フォームの崩れなどが重なると、骨膜に繰り返し引っ張る力がかかり、炎症が起きます。

主な原因

• 部活動やスポーツによるオーバートレーニング
• 扁平足や回内足による足裏のバランス不良
• クッション性の低いシューズでの練習
• ストレッチ不足や筋肉の柔軟性低下
• フォームの不良（着地や蹴り出しのクセ）

つまり、「練習のやりすぎ」だけが原因ではなく、体の使い方やバランスの崩れが密接に関係しているのです。

シンスプリントによく見られる症状とは？

シンスプリントでは、すねの内側（脛骨の内側縁）に痛みや圧痛が出ることが多く、
さらに、進行すると安静時にも痛みが残ったり、疲労骨折に移行するリスクもあります。

代表的な症状

• 運動中や後にすねの内側が痛む
• すねの骨に沿って広い範囲にわたる鈍痛
• 押すと痛い（圧痛）場所がある
• 安静にすると一時的に和らぐが、再発を繰り返す
• 両足または片足だけに起こることも

しかしながら、初期段階では違和感程度で済むこともあり、「そのうち治るだろう」と放置すると悪化しやすいため、注意が必要です。

宮スポで行うシンスプリントの治療法

宮スポ鍼灸整骨院では、ただ痛みを抑えるだけでなく、フォームや身体の使い方まで見直して「繰り返さない身体」へと導く治療を行っています。

1. 姿勢・動作評価とAI分析で原因を特定

まず、AI姿勢分析や歩行・ランニングフォームのチェックを通じて、筋肉や骨格のバランスを可視化します。
その結果、すねに過度な負担がかかっている原因を明確にし、ピンポイントで施術内容を設計します。

2. 鍼灸・超音波・電気療法で炎症を鎮静化

• 鍼灸治療で深部の筋肉と神経を刺激
• 超音波で組織の回復を促進
• 電気療法で痛みの軽減と血流改善
• 必要に応じてテーピングやアイシングも対応

鍼治療について

3. 筋膜調整・ストレッチ・手技療法で動作改善

ふくらはぎ〜足底までを中心に、筋膜のリリースやストレッチを組み合わせて柔軟性を回復。
また、硬くなった筋肉に手技療法を施し、正しい動作をしやすい身体に整えていきます。

4. 運動療法とセルフケア指導で再発予防

• 自宅でできるセルフリハビリを動画で提供
• 足首・股関節・体幹の連動トレーニング
• 正しいランニングフォームの指導
• 負荷管理や練習メニューの見直しアドバイス

このように、宮スポでは「競技を続けながら改善する」ことを第一にサポートしています。

運動療法について

まとめ｜シンスプリントは「我慢」せず早期ケアを

「すねが痛いけど、練習は休みたくない」
多くの学生・アスリートがそう考えてしまいがちです。

しかし、我慢して練習を続けた結果、疲労骨折やパフォーマンス低下につながることもあります。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、学生アスリートの「今」と「未来」のために、痛みの原因を徹底的に探り、無理のない回復と競技復帰をサポートしています。

このような方はご相談ください

• 運動中・運動後にすねの内側が痛む
• 練習量を減らさず改善したい
• 何度もシンスプリントを繰り返している
• 大会前だが痛みが気になる
• 走る・跳ぶ動作のフォームが崩れていると感じる

👉 一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。

---

身体の痛みや不調、不満、気になることありましたら、

いつでもお気軽にお問い合わせください。

ご予約はＷＥＢ、ＬＩＮＥ、お電話で承っております！

ＷＥＢ予約：https://airrsv.net/miya-sports/calendar

公式ＬＩＮＥ：https://lin.ee/ilQs2lA

電話番号：０９８－９８７－６８６３

患者様に最善な施術やサービスを提供できるよう、

宮スポも日々成長できるようにスタッフ一同頑張っていきます！

---

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

沖縄県那覇市久茂地の整骨院 鍼灸院

宮スポーツ鍼灸整骨院

沖縄県那覇市久茂地１－２－２５Ｇ７ビル５－Ａ

SNSも更新中♪

Instagram

https://www.instagram.com/miya_spo?igsh=MW5oNjZyZmpoMmx6cA%3D%3D&