「たかが捻挫」と思っていませんか？

「歩くたびに足首が痛む」
「運動中にひねって腫れた」「すぐ治ると思って放置してしまった」
このようなお悩み、実は靭帯損傷＝捻挫が原因かもしれません。

実は、捻挫は軽く見られがちなケガですが、処置を間違えると靭帯が緩んだまま残り、「クセになる」可能性が高い外傷のひとつです。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、正確な評価・損傷度に応じた施術・再発を防ぐ運動療法までを一貫して行います。

捻挫の原因とは？

捻挫は、関節に本来の可動域を超える力が加わったことで、靭帯が引き伸ばされたり、部分的に損傷したりする外傷です。

たとえば、ジャンプの着地で足をひねった、段差でバランスを崩したなど、日常生活やスポーツ中に頻繁に起こります。

主な原因

• スポーツ中のジャンプや着地、方向転換
• 足元の不安定な場所での歩行
• 高いヒールや合わない靴によるバランス不良
• 筋力低下や姿勢の乱れによる負荷集中

つまり、捻挫は偶発的なケガと思われがちですが、身体の使い方や柔軟性不足が根本にある場合も多いのです。

捻挫の症状とは？

捻挫の症状は、靭帯の損傷度合いにより異なり、軽度でも再発しやすい傾向があるため、初期の正しい対応がとても重要です。

代表的な症状

• 関節の腫れと熱感（特に足首・膝・手首）
• 動かした時の鋭い痛みや不安定感
• 内出血（皮下出血によるアザ）
• 痛みで体重がかけられない
• 慢性的に関節がぐらつく感覚がある（再発捻挫）

しかしながら、見た目の腫れが少ない捻挫でも、内部で靭帯が損傷していることがあるため油断は禁物です。

宮スポで行う捻挫の治療法

宮スポ鍼灸整骨院では、損傷の程度や生活・競技レベルに合わせて、段階的かつ再発予防を重視した施術を行っています。

1. 急性期のRICE処置＋物理療法

• アイスパックによる冷却と腫れの抑制
• テーピングや包帯での固定と安静の確保
• 超音波・微弱電流などの物理療法で炎症軽減

そのため、初期はとにかく腫れと痛みを最小限に抑えることがポイントです。

2. 中期～回復期の鍼灸・手技療法

• 鍼灸治療：靭帯や筋肉の回復促進
• 手技療法：関節周囲の緊張緩和・血流改善
• 軽いストレッチ・関節モビリゼーションの導入

鍼治療について

3. 再発予防のための運動療法

• 足関節の安定性を高めるトレーニング（チューブやバランス訓練）
• 足首・膝・股関節の連動トレーニング
• 正しい着地・歩行フォームの指導
• 自宅用ストレッチ動画の配信も対応

運動療法について

さらに、痛みが取れてからもリハビリを継続することで、「再発しない身体」づくりが可能になります。

まとめ｜捻挫は“くせになる前”に正しく治しましょう

「少し痛いだけ」と思って放置すると、
関節が不安定なままになり、慢性的な再発捻挫や他の部位への負担を招くことも。

だからこそ、早い段階で専門的な治療を受けることで、早期回復・再発防止・競技復帰が可能になります。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、的確な評価と段階的なアプローチで、あなたの関節の安定性を取り戻します。

このような方はぜひご相談ください

• スポーツ中に足首をひねって痛めた
• 捻挫を繰り返してしまう
• 腫れや内出血が気になっている
• 大会前に少しでも回復したい
• 正しいリハビリ方法がわからない

👉 お悩みの際はお気軽にご相談ください。最短での改善と再発予防を一緒に目指しましょう。

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