テニスやゴルフをしていなくても「テニス肘・ゴルフ肘」になる？

「物を持つと肘が痛む」
「雑巾を絞るような動作でズキンとする」
「テニスやゴルフはしていないのに、肘が痛む…」

このような症状は、テニス肘”や“ゴルフ肘”と呼ばれる肘のケガ（内側上顆炎、外側上顆炎）かもしれません。
実は、その名前に反して、日常生活の中でも発症することが多いのです。

那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、スポーツ経験の有無にかかわらず、動作や筋肉の使い方を分析し、痛みの原因に合わせた根本治療を行っています。

テニス肘・ゴルフ肘の原因とは？

テニス肘（外側上顆炎）とゴルフ肘（内側上顆炎）は、前腕の筋肉の使いすぎにより腱が炎症を起こすことで発症する「腱付着部炎」です。

たとえば、テニス肘は手首を反らす（伸ばす）動きが多い人に起こりやすく、ラケットスポーツだけでなくパソコン作業や荷物をよく持つ人にも見られます。
一方でゴルフ肘は、手首を内側に曲げる（屈曲する）動きが原因で起こり、ゴルフだけでなく料理・育児・大工仕事などでも起こることがあります。

主な原因

• ラケットスポーツ、ゴルフのスイング動作
• 重い物を繰り返し持ち上げる作業
• パソコン・スマホの長時間使用による前腕筋の酷使
• 筋力低下や姿勢不良による手首・肘への負担集中
• 肩や体幹の連動性の低下

つまり、肘だけに原因があるのではなく、全身の使い方や生活習慣も関係しているのです。

テニス肘・ゴルフ肘の症状とは？

症状は徐々に現れることが多く、最初は違和感程度でも、日常生活に支障をきたすほどの痛みに進行する場合もあります。

代表的な症状

• 握る・物を持つ・雑巾を絞る動作で肘に痛みが走る
• ドアノブを回す／ペットボトルを開ける動作がつらい
• 肘の内側（ゴルフ肘）または外側（テニス肘）が押すと痛い
• 肘の曲げ伸ばしでピリッと響くような痛みがある
• 腕のだるさや力の入りにくさがある

しかしながら、この痛みを「そのうち治る」と放置すると、慢性化して治療が長引くリスクがあります。

宮スポで行うテニス肘・ゴルフ肘の治療法

宮スポ鍼灸整骨院では、肘だけでなく“身体全体の使い方”に注目した根本治療を提供しています。

1. 姿勢・動作の評価＋生活習慣の聞き取

• AI姿勢分析で全身のバランスをチェック
• どのような動作で痛みが出るかを細かく評価
• 仕事やスポーツ、生活での使い方を確認し原因を特定

2. 鍼灸・電気治療・超音波で炎症を抑え

• 鍼灸：深部の筋肉と腱の緊張を緩和
• 電気治療：炎症を抑え、自然治癒力を高める
• 超音波療法：腱付着部の微細損傷を修復

鍼治療について

3. 手技療法・筋膜リリースで動作改

• 前腕の筋肉のリリースと腱の柔軟性向上
• 肩・肩甲骨の可動域改善による負担軽減
• 手首〜体幹の連動性を高めるアプローチ

4. 再発予防のためのセルフトレーニングと生活指導

• 握力・手首・肩の安定性を高めるトレーニング
• スマホやデスクワーク時の正しい姿勢の指導
• ゴルフスイング・テニスフォーム改善のアドバイス
• 自宅でできるケア動画をLINEで配信

運動療法について

そのため、「治ったらまた再発」が起きにくい身体づくりが可能になります。

まとめ｜肘の痛みは早期にケアすることで競技も生活も快適に

「物を持つたびに痛む」「好きなゴルフを休まなきゃいけない…」
そんな悩みを我慢していませんか？

しかし、テニス肘・ゴルフ肘は放置すればするほど治りにくくなり、日常生活やパフォーマンスに大きな支障をきたす可能性があります。

だからこそ、那覇市の宮スポ鍼灸整骨院では、痛みの根本原因に向き合い、再発しない身体へ導く治療をご提供しています。

このような方はご相談ください

• テニス・ゴルフ・家事・仕事などで肘が痛む
• 握力が弱くなった／物を持つと痛い
• 一度治ったが、また痛くなった
• スポーツを長く続けるために肘を守りたい
• 手術や注射に頼らず自然に改善したい

👉 今すぐお気軽にご相談ください。あなたの快適な毎日とパフォーマンス維持を全力でサポートします！

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身体の痛みや不調、不満、気になることありましたら、

いつでもお気軽にお問い合わせください。

ご予約はＷＥＢ、ＬＩＮＥ、お電話で承っております！

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