ぎっくり腰がクセになる？再発を防ぐための正しい対処法

ぎっくり腰が「クセになる」と言われる理由とは？

ぎっくり腰（急性腰痛症）は、その名のとおり突然発症し、強い痛みで日常生活に支障をきたします。しかし、一度良くなっても度々繰り返すことも多く、「クセになる」と感じる人が多いのはなぜでしょうか？

まず考えられる原因は、完治前に動き始めてしまい、患部の筋肉や関節への負担が再発の引き金になることです。さらに、姿勢の乱れや筋力の低下、柔軟性の不足といった日常的な体の状態も、再発のリスクを高めます。

再発を防ぐために知っておきたい原因とチェックポイント

1. 筋肉の緊張・柔軟性の低下

運動不足による筋力・柔軟性低下や長時間の同一姿勢は、腰部の筋肉や関節に過度な緊張を与えます。その結果、急な動作でなくとも再発の危険性があります。珍しいことではなく、ただの「くしゃみ」でも発症する可能性があるのです。

2. 骨格のゆがみと関節への負荷

とくに背骨や骨盤のゆがみは、椎間関節や椎間板にストレスを与えやすく、椎間板ヘルニアや椎間関節症の原因にもなります。痛みが落ち着いたから完治ではなく、腰に負担のかかりにくい身体に改善しておくことが大切です。

3. 筋力低下を招く現代生活習慣

長時間のデスクワークによる座りっぱなし、週150分未満の運動不足、そしてスマホ・PC依存で前かがみ姿勢が常態化することで体幹・臀部・腰部安定筋の出力が低下し、ぎっくり腰リスクが高まります。

ぎっくり腰を再発させないための対処法とは？

1. 発症直後は無理せず「安静」が基本

まずは炎症や損傷を広げないためにも、強い痛みのある数日は安静にしましょう。ただし、過度な安静は逆効果になる場合もあるため、専門家の判断を仰ぐのが賢明です。

2. 正しいストレッチと体操で筋力強化

当院では再発予防のために、腰部を中心としたストレッチ・筋力トレーニングを提案しています。とくに下肢や背中の筋肉を鍛えることで、腰部の負担を軽減できます。背中（胸椎・胸郭）の柔軟性も再発予防に非常に重要です。

3. 生活習慣・姿勢の見直しがカギ

日常的に荷物を片側ばかりで持つ、前かがみの姿勢が多いなどの生活習慣は、再発の原因になります。体操や生活動作の工夫で予防につなげましょう。長時間の座りっぱなし、ソファー等での寝落ちなどが多い方は再発のリスクになるので気を付けましょう。

当院での治療と再発予防サポート

宮スポでは、ぎっくり腰の痛みを早期に軽減・改善し、さらに再発を防ぐための施術と運動指導を行っています。国家資格者による検査・施術で、根本的な原因の把握と継続的な予防プログラムをご提供します。

再発防止のために、早めの受診を

たとえ症状が軽くても、「また再発しそう…」と感じるようであれば、ぜひ医療機関での早期チェックをおすすめします。再発してしまうとまた辛い痛みと向き合わなければいけません。

当院では、筋肉や関節の状態を確認し、必要に応じて整形外科との連携も対応可能です。早めの対処こそ最大の予防策といえるでしょう。

鍼治療について

✅まとめ

• ぎっくり腰の再発は、「クセ」ではなく身体の状態や生活習慣の影響が大きい。
• ストレッチ・筋力強化・姿勢改善が予防のカギ。
• 当院では、治療＋再発予防サポートを組み合わせて対応。

宮スポーツ鍼灸整骨院での初診料の目安

ぎっくり腰の場合は健康保険が適応になります

施術内容

・初診料（診察と施術）＋電気治療＋テーピング：４,０６０円
・初診料（診察と施術）＋鍼治療：６,７００円

※料金はあくまで目安となります。
実際の治療内容は、お身体の状態やご希望をうかがいながら一緒に決めてまいります。
※当院では、健康保険を利用した場合でも、より充実した検査や痛みの軽減・治癒促進を図るため、あわせて自費の料金も頂いております。

施術料金一覧

---

身体の痛みや不調、不満、気になることありましたら、

いつでもお気軽にお問い合わせください。

ご予約はＷＥＢ、ＬＩＮＥ、お電話で承っております！

ＷＥＢ予約：https://airrsv.net/miya-sports/calendar

公式ＬＩＮＥ：https://lin.ee/ilQs2lA

電話番号：０９８－９８７－６８６３

患者様に最善な施術やサービスを提供できるよう、

宮スポも日々成長できるようにスタッフ一同頑張っていきます！

---

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

沖縄県那覇市久茂地の整骨院 鍼灸院

宮スポーツ鍼灸整骨院

沖縄県那覇市久茂地１－２－２５Ｇ７ビル５－Ａ

SNSも更新中♪

Instagram

https://www.instagram.com/miya_spo