ぎっくり腰（急性腰痛症）は、ある日突然、腰に激しい痛みが走る急性の症状です。
例えばくしゃみをしただけ、荷物を持ち上げただけ…そんなちょっとした動作でも、背骨や関節、筋肉に強い負荷がかかると発症する可能性があります。しかし、普段は何ともない動作で発症することも多く、ほとんどの場合は過度な疲労状態が背景にあります。

強い痛みを伴うことが多いぎっくり腰ですが、正しい初期対応を知っておくことが、回復までのスピードや再発率を大きく左右します。

ぎっくり腰になった直後にやるべきこととは？

まず大切なのは、「焦らず安静にすること」。痛みが治まってきた頃の安静のし過ぎはかえって筋肉の硬直を助長させてしまう事が多いですが、痛みの強い時期は無理をせず安静にすることが大切です。
ぎっくり腰は筋肉・関節・椎間部などの急性炎症や損傷が原因とされ、無理な動作やストレッチは逆効果になることも。

初期対応チェックリスト

• 無理に動かないこと（痛みが強ければ横になる。）
• 痛みが落ち着く姿勢を探す（背中を丸める姿勢など多くの場合は横向き推奨）
• 湿布や市販薬の活用（鎮痛目的）
• コルセット使用で腰部を保護

注意点として、急に強くしびれが出る・下肢の力が入らないなどの場合は、神経の圧迫や椎間板ヘルニア、圧迫骨折といった疾患の可能性もあるため、早めに医療機関の受診が必要です。

ぎっくり腰で病院に行くタイミングと整骨院との違いは？

ぎっくり腰が軽度の場合、1〜2週間で自然に回復することもあります。
しかし、以下のような症状がある場合は、整形外科などの専門医による検査が必要です。

ぎっくり腰で病院・整形外科に行くべきタイミング

• 動かなくても強い痛みが続く
• 足にしびれが出る・筋力が低下している
• 排尿・排便に異常がある
• 1週間以上改善しない
• 過去に椎間板ヘルニア・脊椎の疾患がある方

整形外科では、X線やMRIなどによる画像検査が可能で、圧迫骨折や神経疾患の有無をチェックできます。
一方で、筋肉の緊張・姿勢の崩れ・柔軟性の低下などに起因する腰痛については、整骨院での施術も非常に効果的です。

当院での施術と回復までのサポート体制

那覇市にある宮スポ鍼灸整骨院では、ぎっくり腰に対して以下のような治療とケアを行っています。

① 問診・検査で状態を把握

• 腰部〜背中〜下肢にかけた動作評価
• 姿勢や生活習慣のヒアリング
• 急性か慢性か、再発か初発かを分類し方針を決定
• 当院で施術可能か、病院に行かなければならないかの判断

② 施術内容

• 鍼灸・電気治療・手技療法で筋肉の緊張を軽減
• 腰椎・股関節の可動性を整え、痛みの原因を改善
• 日常生活や体操の指導で回復をサポート

鍼治療について

③ 予防と再発防止へ

• 柔軟性改善ストレッチの指導
• 筋力強化・体幹トレーニングの提案
• アプリを通してのセルフケア動画配信

ぎっくり腰を繰り返さないために必要なこと

ぎっくり腰は一度なると再発しやすいのが特徴です。
つまり、“発症→改善→再発”の悪循環に入らないためには、生活そのものの見直しが必要です。

予防のポイント

• 正しい姿勢を保つ（座り方・立ち方・歩き方）
• 運動不足を解消し、筋力を維持する
• 日常生活での負荷（荷物の持ち方など）を軽減する
• 長時間同じ姿勢でいない（こまめにストレッチ）
• 睡眠環境の見直し（マットレス・枕など）

✅ まとめ｜ぎっくり腰は「すぐの対処」と「正しい治療」が回復のカギ

ぎっくり腰は、放っておいても自然に治ることもありますが、それが「再発を繰り返す腰」になる入口になることも少なくありません。
しかし、初期対応と受診の判断、そして適切な施術を行うことで、回復はもちろん予防も可能です。

那覇市でぎっくり腰にお悩みの方は、宮スポ鍼灸整骨院にご相談ください。

宮スポーツ鍼灸整骨院での初診料の目安

ぎっくり腰の場合は健康保険が適応になります

施術内容

・初診料（診察と施術）＋電気治療＋テーピング：４,０６０円
・初診料（診察と施術）＋鍼治療：６,７００円

※料金はあくまで目安となります。
実際の治療内容は、お身体の状態やご希望をうかがいながら一緒に決めてまいります。
※当院では、健康保険を利用した場合でも、より充実した検査や痛みの軽減・治癒促進を図るため、あわせて自費の料金も頂いております。

施術料金一覧

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身体の痛みや不調、不満、気になることありましたら、

いつでもお気軽にお問い合わせください。

ご予約はＷＥＢ、ＬＩＮＥ、お電話で承っております！

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