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寝違えの仕組みと「なぜ起こる？」

「朝起きたら首が回らない」「首の後ろがズキッと痛い」――これが一般にいう寝違え（医学的には頚椎捻挫や筋・筋膜性疼痛を含むことがあります）。
主な原因は、

• 筋肉・筋膜のこわばり（僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋・板状筋など）
• 枕の高さや寝方の不一致（横向き・仰向け時の頚椎角度の乱れ）
• デスクワークやスマホでの前傾姿勢（ストレートネック傾向）
• 冷えやストレス、水分不足、寝返りの少なさ
  これらが重なると、頚椎の際や肩甲骨まわりに筋硬結（トリガーポイント）ができ、首から肩・背中へ痛みが放散します。
  

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鍼灸はなぜ効く？（メカニズムをやさしく）

鍼は数ミリ〜数センチの深さで固まった筋・筋膜のしこり（トリガーポイント）へ直接アプローチ。

• 筋緊張のリセット：局所の異常な収縮を鎮め、可動域を回復
• 血流改善・炎症調整：微小循環が良くなり、痛み物質の滞留を解消
• 自律神経の調整：過緊張（交感神経優位）を和らげ、痛覚過敏を抑制

当院では、頚椎際の深層筋・肩甲骨から頚椎に走行する筋・胸椎の際など原因点にピンポイントで施術します。「寝違え 治し方 すぐ 首」を求める方に、まず痛みを最短で落ち着かせることを重視しています。

目安：2～3回の鍼施術で強い症状が落ち着くケースが多いです（個人差あり）。

鍼治療とは

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施術の流れ（初回～再発予防まで）

1. 評価（初診）

• 問診・姿勢分析：首の付け根や首から背中の痛み範囲、しびれの有無を確認
• 触診・可動域テスト：痛む方向、首が回らない角度を特定
• 必要に応じてテーピングや低周波・超音波を選択

2. 鍼治療（急性期は積極的に）

• 頚椎際の深層筋・肩甲骨内縁・胸椎際の筋硬結へピンポイント
• 痛みが強い時期は揉む／首をポキポキは避け、鍼で局所の興奮を落ち着かせます

3. 痛み軽減後の手技・調整

• 筋膜リリース、必要に応じ骨盤調整で脊柱全体の歪みにアプローチ
• ストレートネックや肩甲骨の外転固定を戻す運動を追加

4. セルフケア指導（再発予防）

• 温める／冷やすの切替（急性期はアイシング・冷湿布、回復期は温湿布や入浴）
• 枕と寝方の見直し、デスクワーク時の休憩ルール
• 軽い体操・有酸素運動で循環アップ

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回数と通院ペースの目安

• 急性の激痛：1～3回／週で痛みのピークを下げる
• 痛みを繰り返さない身体作り・再発予防：1回／週で姿勢・筋機能を整える
• メンテナンス期：1回～2回／月で整えた身体を崩さないようにメンテナンスしていく
  ※症状、生活環境、既往歴により変動します。寝違えが1週間以上治らない、腕の力が入らない・しびれがある場合は医療機関の受診も視野に。

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費用の考え方（保険適用について）

施術内容・部位・状態により保険適用となる場合があります。自費施術の有無や料金は、来院時に個別にご案内いたします。

「費用を先に知りたい」という方は、LINEまたはお電話でお気軽にお問い合わせください
料金目安表と一覧

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症例紹介：40代女性／デスクワーク

• 主訴：起床時に頸部へ激痛、ほぼ首を動かせない
• 評価：頚部深層筋の強い筋硬結、肩甲骨～頚椎、胸椎際に圧痛（トリガーポイント）
• 施術：初回から積極的に鍼。頚椎際／肩甲骨内縁／胸椎際をピンポイント。2～3回で強い痛みが沈静
• その後：姿勢分析→筋膜リリース→個別トレーニング指導。必要に応じ骨盤調整。
• 結果：首の可動域と日常生活が改善。以降は月1回のメンテ＋枕・デスク環境の調整で再発予防。

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自宅ケアQ&A（湿布・薬・やってはいけないこと）

• 温める？冷やす？
  発症直後の熱感・腫れがある間は冷やす（アイシング／冷湿布）。24～48時間後、痛みが落ち着けば温める（温湿布・蒸しタオル・入浴）へ切替。
• NG行為
  強いマッサージや首ポキ、痛みを我慢した筋トレ、長時間の同一姿勢。
• 受診の目安
  腕のしびれ・力が入らない・発熱・嚥下痛（飲み込むと痛い）・胸痛・頭痛やめまいがある場合は、整形外科など病院の受診を。

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デスクワーク＆運動不足がもたらす弊害（再発の土台を断つ）

• デスク姿勢：モニター上端を目線の高さ、肘は90度、足裏は床にベタ。30～45分に一度は立って肩甲骨ぐるぐる。
• 運動不足：体幹・肩甲帯の筋持久力が落ちると、首の付け根に負担集中→寝違えを繰り返す傾向。ウォーキング＋肩甲骨体操を毎日10～15分でOK。
• 枕と寝方：横向きは鼻先が水平になる高さ、仰向けは後頭部と肩が自然に沈むものを。

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よくある質問

Q. 整骨院・整体・整形外科どっちが正解？
A. しびれ・脱力・発熱などは整形外科へ。筋・筋膜性の寝違えには当院の鍼灸・手技が有効なケースが多く、医療機関との連携も行います。

Q. レントゲンで原因は分かる？
A. 骨の異常は確認できますが、筋肉・筋膜の問題（トリガーポイント）は写りません。評価は触診・可動域検査が鍵です。

Q. 保険は使えますか？
A. 症状や施術内容により保険適用となる場合があります。詳細は受付にてご説明します。

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まずはご相談ください

• 当日予約OKの日もあり。急な寝違え 首痛は我慢せずご相談を。
• デスクワーク特有の原因分析＋ピンポイント鍼で、最短回復を目指し → 再発予防サポートまで伴走します。
• 費用・回数も個別に丁寧にご案内します。

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身体の痛みや不調、不満、気になることありましたら、
いつでもお気軽にお問い合わせください。

ご予約はＷＥＢ、ＬＩＮＥ、お電話で承っております！
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宮スポも日々成長できるようにスタッフ一同頑張っていきます！

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